Ну, почему у меня лишний вес? Почему диеты не помогают?
Давайте обсудим причины лишнего веса и почему я против диет. Для кого тема актуальна – ставим ❤️.
⠀
Главная заповедь всех худеющих, долгое время имеющая непоколебимую позицию – создай дефицит калорий и будет тебе счастье.
❓Что это означает?
Потреблять калорий нужно меньше, чем тратить.
Логично, но на набор веса влияют и множество других факторов.
⠀
❓Каких?
Скорость метаболизма.
Баланс микрофлоры.
Психологические проблемы.
Гормональный фон.
Баланс микронутриентов.
Физическая активность.
Количество и качества сна.
И целый список проблем со здоровьем.
⠀
Имея хотя бы одну из этих проблем, вес может уходить мучительно долго, а то и стоять на месте, насколько сильно вы бы не урезали рацион по калориям. Вы можете питаться на 1000 калорий, жевать одну капусту и не выходить из спортзала, при этом наблюдать, с какими усилиями вас покидают каждые 100 гр., а самочувствие при этом хуже некуда – энергии нет, настроения нет, волосы/кожа/ногти выглядят отвратительно, вылезают болячки.
Долго вас будет устраивать это? Не думаю.
⠀
Вы можете возразить – а если перечисленных проблем нет? Значит можно немного посидеть на диете? Привести себя в форму и потом питаться нормально🙌🏻.
⠀
Давайте еще раз вспомним. Диета – это ограничение. За счет исключения одного или нескольких продуктов мы снижаем количество калорий. Одни диеты урезают углеводы, другие сладкое/ соленое, третьи исключают твердую пищу, четвертые что-то там еще. Учитывая, что все это вы любите или ваш организм требует, как например, в случае с кандидой, которая заставляет вас потреблять сахар, и ели годами, ограничение – это огромный стресс. Вы по-прежнему хотите и сахар, и острое, и быстрые углеводы, и при первой же возможности вернетесь к привычному рациону. Ну, и естественно наберете вес.
Почему?
Фундаментально вы проблему не решили – пищевые привычки и потребности остались прежними. В итоге, вы сознательно себя обрекаете на бег по кругу – диета/стресс /похудение – послабление/ набор веса – диета/ стресс / похудение – послабление/ набор веса.
⠀
Записывайтесь на 1,5 месячный поток "противоВЕС" и я расскажу как выбраться этого круга навсегда
